中年健身

這樣說一定會讓很多人討厭我，可是我說的是實話：我如果不運動，就容易消瘦；而且吃再多喝再甜都不會胖。不誇張，我曾經有將近一年的時間為了增重而幾乎天天喝一杯半糖以上的珍奶；結果一公斤都沒有增加。以至於這四十多年來，我幾度一個不小心就瘦成了超級瘦皮猴。

考量自己寫政治文寫到幾乎憂鬱症、中年已屆再不鍛鍊就得面臨肌少症地獄、而且希望讓自己結實一點穿衣服挺一點，所以最近開始開啟重訓模式。

之一

中年健身，第一要注意的就是「避免受傷」。

這說起來是廢話，但如果你也曾經認真健身，就會知道那種「超痠痛，但是酸痛得超爽」，還有「看著自己能夠完成的次數/組數/重量不斷提升，會有莫名成就感」的感受，於是「明明昨天鍛鍊所造成的痠痛還沒平復，今天一下班又忍不住直奔健身房再自虐一波」。

然後一不小心就訓練過頭而受傷了。

其實，努力的目的是「進步」，而「進步」這個目標靠的不只是「努力鍛鍊」，還得要包括「充分休息」。

換言之，必須要調整思維，讓自己意識到「昨天運動到力竭實在很爽」的同時，也要意識到「今天休息日而渾身痠痛的我，正在因休息而進步」。

之二

第一關是：多數人不喜歡汗流浹背與痠痛感。第二關是：喜歡上汗流浹背與痠痛感的人，很容易狂熱地持續投入。

結果就是：要不然就是不運動，要不然就是訓練過量造成傷害。

其實每個人都知道運動有益健康，也知道運動過量有害健康，但人性真的就是這麼奇妙；所謂的意志力根本不用花錢買，可是「鋼鐵般的意志力」卻是絕大多數普通人都無法擁有的東西。

我就是那種缺乏意志力的人。沒有意志力，就只好靠「熱愛」去彌補；不過「熱愛」又不是「說愛就會愛上的」。

所以，理想的狀況，應該是「在青少年的時候開放心胸，多接觸不同的事物」、「不一定要喜歡什麼，但是要保有好奇心，什麼事情都想要多懂一點」。

然後在日後的某一天，從其中找到一項、兩項甚至三項熱愛的事物時，就會瘋狂的投入～～哪怕其實自己因為缺乏自律而難以持之以恆，但在哪少數特定的項目上，卻可以因為「熱愛」而不斷驅動自己向前。

而那些「熱愛的項目」將因此成為自尊自信的基礎，甚至成為安身立命的功伕。比如，至少，讓我在即使年過四十，還是很輕易地又讓自己回到三十多歲時那樣「拼命健身，每次走出健身房都力竭酸痛到邊爬公寓的樓梯一邊幹剿一邊暗爽」的心態。

之四

四十多歲重新健身、在家訓練的我多了一組超昂貴的槓鈴。一般槓鈴可以用來操作的集中彎舉、槓鈴深蹲這組槓鈴都可以；基本上不能調整重量，但是配有人工智慧～～不但會發出加油呼聲、有吸附裝置可以避免槓鈴滑落造成危險、甚至還會主動督促我隨時不忘鍛鍊。

這確實是值得砸重金入手的私人訂製專屬槓鈴。如果人生沒有機緣購入不需要遺憾；如果有幸擁有，真的必須要好好珍惜善用。況且這種槓鈴的使用年限也就只有那麼幾年；一般來說十年就已經是最長使用效期了。