我時常在想，「為什麼人類會幹這麼多的蠢事」
想著想著，
我發現
那和「人類總是缺乏自律能力」的理由
其實是高度相關的
之一
比如說，為什麼會有人刻意把自己「身為飲料店員，在製作的飲料裡面吐口水」這樣的事情堂而皇之地在臉書上貼出
又比如說
為什麼會有運動員在比賽結束之前
就大聲向全世界宣告「我們贏得冠軍了」
又比如說
為什麼會有網紅為了拍照吸引流量
做出極端危險的行為
結果也果然把命給賠上了
「因為痛恨某個客人，所以在客人的飲料裡面吐口水」是因為恨
「比賽結束之前就搶先宣佈自己已經贏了」是因為興奮
「為了拍美照吸睛所以冒險」是因為財迷心竅
這些心理我都懂
我不懂的是，為什麼
明明那些行為的後果如此顯而易見
而且那些後果所造成的傷害如此巨大
那麼，當事人是因為笨，所以才「沒能預見」？
不可能吧？！因為那些後果明明如此清晰可見，
只要沒有笨到家，只要大腦裡的理性功能有「稍微」開啟運作
就不可能忽視那些可怕的後果！
還是
那是因為「當下沒有想那麼多」，於是「暫時性失去推理（預見）的能力」？
這個原因合理多了。可是，那又是為什麼「當下沒有想那麼多」？
之二
我反求諸己地找答案
我不也是天天在幹著蠢事嗎？
「晚上九點以後不要寫政治文，否則會因為精神亢奮而影響睡眠」這種事情
我已經告訴自己不下一百次了吧？！
但是我昨天還不是「一不小心」又寫過頭了，於是害自己凌晨一點多才睡著。
為什麼？
在我的自我覺察裡，那是因為
「當下的我，只憑當下的感覺在做事情；當下的我確實沒有啟動『理性』的思考，於是失去了『透過理性，預見未來』的可能性」。
之三
於是我進一步思考～～關於「自律」這件事情之所以這麼難？
可能是因為
人類是「一秒一秒」在過生活的
我生活中的每一個舉手投足～摸摸鼻子、聳聳肩…….
絕大多數的行為，都是依照「當下的感覺」
甚至於，當我覺得口渴於是喝了一口茶
大腦裡面甚至不會出現「我口渴了/我需要喝水/我需要拿起水杯/我需要伸出手」這些所謂的「理性思考與決策」過程
總之就是那麼自然而然地依照「感覺口渴了」的「當下感覺」去發起、去完成這麼一連串的「口渴/喝水」的決策與行為
之四
很多人都有制定「生活作息表」、「周計畫」之類的經驗
但總是很難落實
為什麼？
我想可能的原因是：「『當下感覺』與『長期理性』的必然衝突」
所謂的「長期理性」，比如說：
當我制定「每天晚上七點到八點晚餐」、「八點到九點看書」、「九點到九點二十洗澡」這樣子的作息表
我依靠的不是我的「感覺」，而是仰仗存粹的「理性腦」在制定。那樣的理性是「長期存在」、但「大腦不會時常拿出來用」的決策工具。
相對的
當下那一秒的我，當我決定「再多滑一下手機好了」、
或是「再寫一小篇就好！把今天的第二件狗屁事情也寫出來罵一罵就好！畢竟不吐不快！寫完這篇，我就去洗澡睡覺」～～
之所以做出這些決定
都是因為「當下感覺」「我現在想要」。
也就是說
而「當下感覺」這種工具，通常只存在於當下
我總是因為「當下感覺」而「再滑一下手機就好」、「再寫一小篇政治文就好」
等到隔天早晨因為熬夜很累而爬不起來的時候、「當下感覺」覺得「起床很痛苦」的時候，「長期理性」這個工具才跳出來罵自己「我昨天幹嘛要熬夜滑手機、寫文，害自己睡不好睡不飽呢？！」
簡言之，
制訂的作息表是依據「長期理性」，要我們過著更規律的生活。
但「長期理性」不會「總是開機」，
總是開機/作主的，不是「長期理性」，而是「當下感覺」～～
這種「現在爽比較重要」的「當下感覺」
因為「長期理性」不常開機
所以我們總是一再地忘記了作息表/自律的重要
所以衝突就產生了
之五
《原子習慣》之所以狂銷熱賣
是因為書中的確提供了很多的「好方法」
但只有「能夠隨時保持長期理性」的人
才能夠時時刻刻都提醒自己「實踐那些好方法」
才不會一不小心又聽憑「當下感覺」行事
問題是
為什麼看完書之後，沒兩天就故態復萌？
因為我們又開始「憑當下感覺做事」了呀！！！
之六。「活在未來」而不是「活在當下」
要如何隨時讓「長期理性」保持開機？
一個具體的方法是「超前時間」「活在未來」
比如說
想像自己明天早上起來的時候，因熬夜而睡不飽的感覺
要自己想一想「如果現在熬夜，明天早上很痛苦怎麼辦」
又比說
想像自己下個月期中考的時候，因為接下來一週每天都打電動
所以跟不上進度，考試考很爛的慘況
這等於是間接地刺激「長期理性」的恢復作用～～
要自己恢復理智，去思考
「我現在熬夜，會帶來什麼後果」
「我這週一直打電動，會帶來什麼後果」
結論是：「活在未來」而不是「活在當下」，才能幫助我們提高自律能力
Charlybalabala 