心情不好的時候，
也是練習「與自己好好相處」的好機會
之一
喝酒只是一種儀式
透過這種儀式，告訴自己「我正在獨處」、「我正在對與自己對話」、「我正在沈澱自己」
酒精如果有什麼實際的作用
也只是讓自己「變得更多話一些」（鼓勵自己說出來）
以及「說不定會說出一些自己平常不會說出的話」、「想出一些平常不會想到的思考邏輯」（說不定可以有助於換個觀點、打通思路、解開死結、另闢蹊徑）
之二
如果喝得過量，比如說嚴重頭暈、甚至噁心想吐
這種酩酊大醉不但沒有任何幫助，
更只會加深自己對於人生的無力感、挫敗感
更不要說
把自己灌到斷片固然可以暫時忘記現實忘記痛苦
但是喝到斷片以及酒醒之後的生理痛苦
終究只會把自己的心情、甚至是把自己的人生
搞得更爛而已
之三
多經歷幾次傷心之後，就會意識到：「傷心」只會讓自己更傷心
與其把時間花在「傷心」之上，倒不如試著「與自己獨處」
所謂的獨處，並不是指「躲進電影院小黑屋暫時活在另一個時空裡」或是「去ＫＴＶ斯吼宣洩三小時」那種獨處
因為「唱ＫＴＶ」、「看電影」這種獨處固然可以有效地暫時轉移注意力，但黑屋燈亮、曲終人散之後的那些傷心少有緩解，問題本身也沒有改善～～認知依舊沒有調整、方法依舊沒有去找、
所謂「與自己獨處」的具體可行方案，包括：
其一，給自己一點儀式感，在儀式中靜下來，
讓自己好好感受因事件所產生的情緒、檢視事件的客觀事實與自己的主觀認知
其二，如果真的靜不下來，退而求其次
找一些「本來就該做，但是不太花腦筋」的事情去做
可能是洗衣服、可能是整理房間、去超商繳機車的停車費……..
這不只是單純的「轉移注意力」
更是用實際行動，下意識地讓自己確知「我的人生正在持續前進，並沒有因為這樣的事件與傷心而停步」
其三，再不然，去戶外散散步
藉由戶外寬闊的視野、不同的人事物風景
去幫助自己轉移注意力
藉由輕鬆運動的呼吸與血液循環加速
去改變自己的生理狀態
這些「做該做的事」或「出外散步」這些方法
與「看電影」、「唱ＫＴＶ」最大的差別
在於「注意力隨時可能回到自己身上」
這些選項而那個「注意力忽然回到自己身上」的當下
可能是對事件換了一種看法的認知調整
可能是對方法靈機一動想出了解決方案
總之，那個當下，往往就是讓自己豁然開朗、找回力量的神奇時刻
Charlybalabala 