刻意的運動，當然會產生肌肉痠痛。
年輕時候的痠痛有兩種：
普通累的運動，產生的是「當下的痠痛」。
很累很累的運動，產生的則是「當下的痠痛感還好」與「第二天覺得『哇靠怎麼這麼痠痛』」。
中年後的痠痛，多了一種：
「第三天發現：前天運動所產生的痠痛，在昨天晚上睡覺前明明覺痠痛已經消退得差不多了！怎麼睡了一覺之後，發現又有一波痠痛跑出來？簡直像是主震之後的餘震！」
最近一個月開始了比較頻繁也規律的運動，觀察到自己身體這樣的「餘震」並非偶然，而是常態！
今天就是如此！前天中午運動；前天下午、昨天整天共休息了一天半。昨天晚上覺得復原得差不多了，於是很期待今天早上的運動時間。可是一早起來發現身體竟然有餘震！
結論是：中年人的運動，真的是寧緩毋速！寧願多休息一天，而不是熱血腦衝多鍛鍊一天！否則這種在不知不覺中累積的疲勞，遲早讓運動傷害上門！
圖說：徒手訓練、室內單槓、健身椅、一組組合式的啞鈴/槓鈴，再加上這幾組啞鈴，就夠我這輩子練到老了。
Charlybalabala 