之一
書裡描述的原始情境，是：約翰是一個老是咒罵「身邊的人都是白癡」的人；即便在諮商室裡面也老是不斷地接聽電話、並且不斷咒罵「那些白癡們」。
「他看看又開始震動的手機，但我沒有跟著他視線飄。我坐定陪伴她，是著穩住，希望他不要每次浮現不順心的情緒就被帶走，然後麻木。大家常常誤以為麻木是空虛，但麻木其實不是沒有感受，而是被太多感受吞沒的反應。」p72。
在這本書的約翰，每當在諮商室裡浮現不順心的情緒，就被（手機/約翰對於白痴的抱怨）所帶走，然後麻木。在心理師的眼裡，諮商室裡的約翰，其實更像是藉著講手機與咒罵他人，去逃避與諮商師的對話。
而我自己？每次浮現不順心的情緒，我就忍不住打開YT，聽那些由ＡＩ寫出來、唸出來的老梗(甚至是爛梗）內容；表面上是在「加減聽一些東西」，實際上是「讓那些老梗爛梗帶走我的注意力，麻木我的情緒」。
之二
「人在絕境難免渴求速效。總希望心理師這樣的專業人士有辦法立竿見影。病人希望我們有耐心，但自己未必有多少耐心。」p73
首先，我們每天花多少的時間與自己相處？比如說，透過文字，自己和自己對話？五十分鐘？十五分鐘？五分鐘？
然後，我們願意這樣子持續多久？一天？一週、一個月？三個月？一年？還是一輩子？
這是關於我們對待自己的耐心。在這個議題上，只有自己能夠決定自己如何對待自己。
之三
「心理治療之所以有挑戰性，在於他要求病人以平常不願意的方式看待自己。雖然心理師會盡可能以同理心捧著鏡子，但願不願意好好照鏡子還是要看病人自己。他們得自己決定要轉頭不看，還是盯著鏡子，說：『哇！這麼會這樣！接下來該怎麼辦？』」p149。
「在心理治療的過程中，你必須負起責任、敞開弱點。我們不會拉著病人直搗問題核心，我們只會輕輕推著他們靠自己走到那裡。因為最有力的真相–人最嚴肅看待的真相–是他們自己一點一滴領悟的真相。心理治療契約隱含的是病人願意忍受不自在，因為有些不自在是心理治療發揮作用所無法避免的。」p148。
也就是說：要有耐心地、勇敢地、面對鏡中的自己，以及面對隨之而來的不自在。
心理師的專業是「有同理心地幫你拿鏡子」。在現實層面，我們不可能三不五時/大事小事就跑去心理師那裡撒錢。那，至少，我們平常願不願意「主動」「自己」照鏡子？
之四
「『靈性成熟的第二個特質是寬厚，他的基礎是從根本處接受自己』。心理治療也一樣。我們追求的是自我同理（我也是人），而非自我評價（我是好人還是壞人？）。」p136。
如果你也正在練習「自己照鏡子」，請記得：對自己寬厚一點。否則每一次的照鏡子，都會淪為另一次的自我評價、甚至是自我傷害。
Charlybalabala 