買入家明運動錶，本意是用來測量跑步時的心跳與距離。沒想到帶給我的影響超乎預期。特別是家明運動錶的「壓力測量」、「睡眠測量」、「靜止心率」與「HRV」，讓我最為印象深刻。
比如說，因為那個壓力數字，我明確地體認到：原來「慢跑」、「看棒球比賽」、「練琴」還有「喝酒」，都是一種「會讓壓力指數產生變化」的「有壓力活動」。
比如說，偶爾一兩次失眠到凌晨、或是晚上聚餐喝了小酒，以前只是「隔天起床覺得累累的」，但現在可以明確地看見昨晚「夜間靜止心率顯著提升」、「夜間HRV顯著大幅降低」。
我當然知道那些數字只是「相對而非絕對的」、「只是大概看一個趨勢，不需要對每天的絕對數字認真」，簡單說就是「參考用的」。但即便只是參考用，也確實對生活習慣帶來了一點變化～～生活本身多了一點點的「遊戲化」的感覺。
「有壓力」本身不是問題，況且那些並不是什麼生死交關的重大壓力；但無論如何，如何有意識地調配自己的生活作息，讓壓力舒張有致，是維持健康的重要條件。看到自己「今天累積了很多的壓力時數」之後，我開始會思考「應該好好放鬆一下」。
又比如說，現在每天早上起床會先看看昨晚的睡眠分數，就好像打電動會想要看自己的分數那樣。
也因此，以前晚上時常會賴床不肯睡、或是半夜醒來就乾脆滑手機，但是現在開始會為了「衝高分數」而願意安慰自己「睡不著也沒關係；閉著眼睛深呼吸也好」。
至於HRV數值與夜間最低心律數值，可以用來對照自己運動的疲勞程度與復原的狀況、進而動態調配自己的運動量。
以上種種好處，我的Apple 3都沒有。結論是：蘋果手錶已經確定被我打入冷宮、很難翻身了。
Charlybalabala 