又到了鋼琴課後的咖啡時間。
之一
大家都知道運動很重要。但是：
一、能夠「有那個意志力/自律能力，去規律運動」的人，是少數。
二、自律運動的同時，還能懂得「有效率地運動」、「用科學的方法，有效降低運動傷害」的方式運動，更是少數。
之二
一般人所謂的「提早退休」，未必真的是多數人想像的「腰纏萬貫大富貴」的那種「財富自由」，但絕對是「時間自由」。
提早退休之後，所有的時間都是自己的。從另外一個角度來說，這也是一種「把自己逼入絕境」的狀態～～對於那些真心想做／該做的事情，從此再也不能夠拿「我很忙，所以沒空」、「我很累，所以沒力氣」當逃避的理由。
提早退休的第一個好處是：趁著體力精力的衰退「還沒有徹底崩壞」之前，提早幾年開始運動健身。如果到了六十歲才退休，屆時才想要啟動健身養生計畫？當然不是不行，但效果必然大打折扣了！
之三
關於「提早退休後的運動」。
隨之而來的挫折，也是運動。因為，發現：
明明這麼認真運動，
明明這麼用心地規劃運動方式、運動時間、運動量，
但是：
明明已經是很輕的運動量，
但是身體的復原能力卻是大不如前。
以前只需要休息一天就可以消除的痠痛，
如今休息兩、三天仍舊痠痛。
甚至：
明明已經是很輕的運動量
明明已經有了相當的暖身，
身體就是會出現各種異常訊號
關節這裡微刺痛、那裡肌腱微拉傷。
之四
當然啦！靠北那些痠痛、拉傷沒什麼意思。
專業的運動員因為不斷超越自我，所以身上難免帶傷；
普通人雖然運動強度遠遠不如運動員，
但「超越自我」的本質仍是一樣的～～
從「一天坐十小時」、「慢跑兩百公尺就會喘」的上班族
轉變成規律運動的提早退休人士，
本質上同樣也是「超越自我」
換言之，
既然都是「超越自我」，當然難免都會有一些因為運動而衍生的小傷病。
重點是：那些都是有方法可以去降低風險、減緩傷勢、加速修復的。如果因為討厭那些小病小痛就放棄運動、因次而挫折想放棄，才是真的「注定崩壞」了。
之五
在理智上，每個人都知道「應該要規律運動」；如果剛好在情感上「本來就不討厭運動」、甚至「有點喜歡運動」，那就更好了。
那些有意志力的時間管理達人，不管工作家庭再忙再累，本來就可以兼顧運動。至於我這種個性軟爛的人，還是偏好這種「因為時間自由，所以再無任何藉口」的狀態。
這種「把運動/健身當成生活的主旋律」、「好好運動/好好休息/好好吃/好好泡澡按摩修復身體」的感覺，真不錯。
之六
說這麼多「運動」，與「練琴」何關？
原來，最近幾週練琴越來越認真。然後～～然後右手小臂的肌腱就發炎了。沒有到「一動就痛」的程度，但就是某些小角度會忽然「輕微刺痛」。
一開始的時候，是真的很挫折。
「又不是一天練八小時，這樣就受傷？」
「好不容易開始下決心練琴，結果身體就出狀況？」
「已經連續休息兩天沒練琴了！到底要什麼時候才能痊癒？」
但是靠北這些沒意思。自己去思考、去找出對應之道，才是該做的事情～～
比如說，「練琴的時候，要有意識地放送自己的手部肌肉」、「每次練習時間不超過四十分鐘」、「每次練習後至少休息半小時」、「一天練習不超過三次」。一如重量訓練該有的規劃考量，從肌肉用力方式、組數、次數、組間休息、到練完後的舒緩休息，諸如此類的。
之七
「提早退休」的背後，是基本的「衣食無虞」，更是「提早時間自由」；
而「提早時間自由」的核心概念，其實是「提早與自己的身與心好好相處」。
比如說運動、比如說練琴，還有面對那些隨之而來的小病小傷，都是「與自己的身心好好相處」的一部分；甚至是「一大部分」。
Charlybalabala 