一方面是：提早退休之後，我需要找事情來填滿我的生活。另一方面是：離婚之後、特別是女兒也放棄這個把拔之後，我需要找事情安撫我自己的情緒。
於是我運動、練琴，還有開啟了一個名為「斷捨離15分鐘」的專案。每天給自己一到兩個十五分鐘，什麼都不去想，就是整理～～書櫥、衣櫥、餐廳櫃、隔間櫃、書桌抽屜、存放茶葉與老酒的儲物櫃、累積了好幾年的手寫筆記……..。
什麼都整理。一天整理一點點。不只是因為「想一口氣整理完？會很花時間、會很累」，更是因為「那是生活裡面的小甜點；一天吃一小口，很療癒」。
之一
人類的生理本能是「掃描視線裡的每一種東西」。那是與生俱來的本能；因為一萬年前大草原裡的每一種東西都可能產生致命的危險。
當然另一方面，人類也必須學會「無視」，否則整天24小時神經兮兮地盯著所有東西，無疑很快就會精神崩潰。
換句話說，視線裡的每一項物品都在對我們「發出訊號」，只是我們在不知不覺中，本能地用某種方法自動遮蔽訊號、自動無視它們。
也就是說，處在堆滿雜物的環境裡，卻不去整理環境，
其實就是任由雜物們不斷「透過光線發出尖叫」。
但因為我們的耳朵「聽不見」那些尖叫，
就假裝我們看不到那些雜物。
隨著環境雜亂的時間越來越久，
我們「無視」的功力當然也可能越來越深厚。
但不論如何，
那些「尖叫的雜訊」其實始終「震耳欲聾」，
於是我們的大腦必須努力地「過濾掉」那些雜訊。
這也是為什麼，在整潔的環境裡，我們容易覺得放鬆；
相對的，在雜亂的環境裡，我們容易覺得煩躁不安。
之二
「家務」是一種「煩人/累人/永無止境」的雜事。
但換個角度，調整一下認知，
「整理家裡」其實不是「家務」，
而是一種「讓生活更有質感的儀式」。
之三
你心情不好，於是整理餐廳櫃，清空了多年不用的雜物。
整理的當下，因為轉移注意力、因為專心，於是獲得平靜；
整理結束後，雜亂的環境煥然一新，於是獲得成就感；
整理後的那些日子裡，每次看到整齊的櫃子，都感到放鬆、愉悅，以及因為愉悅所產生的，那種很小很小的幸福漣漪。
之四
「自我覺察」是人生裡絕對必要的功課；
但另外一方面，
「學會暫時不去覺察」也是同等重要的事情。
因為有些事情，擺在哪裡的現實是「越想只會越痛苦」。
那就不要想了；就去做一些事情。
去做一些「當下能夠讓自己轉移注意力的事情」、「當下能夠讓自己專注於其中的事情」、「對現實生活能夠帶來具體正向改變的事情」、「能夠創造成就感的事情」、「能夠累積自信心的事情」。
比如說掃地、或是洗衣服、或是整理房間，都是。
在那個當下，要自己暫時停止陷溺於那些負面情緒，而是專心地進行這些讓生活變得更美好的儀式。
因為做完之後，空間確實變得更整潔舒適了、生活確實變得更美好了，於是創造了成就感，
更因為自己「確實讓自己免除了一場無謂的情緒低潮」，而讓自己對於人生累積了更多一點點的「我也是有能力掌握情緒/掌握人生」的那種自信。
之五
人，活著
要找理由安慰自己，讓自己寬心
還要找方法取悅自己，讓自己感覺平靜與幸福
「找理由安慰自己，讓自己寬心」？
很簡單，到脆上去閱讀各種版本的人生劇本，就會覺得「自己其實也還算運氣好」。
「找方法取悅自己，讓自己感覺平靜與幸福」？
那就好好整理家裡。每天十五分鐘足矣。
那種幸福感無法支撐整個人生，無法讓人幸福感爆棚
但可以是幾乎溺斃之人的救生圈
至少每天可以有那麼十五分鐘
好好喘一口氣
Charlybalabala 